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軍訓(xùn)小貼士
發(fā)布時間：2024-09-20 來源：醫(yī)務(wù)室點擊：
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。”
秋天是成熟與豐收的季節(jié)，在此金秋，福建省郵電學(xué)校迎來了2024級新生，這些萌新們也將在中秋過后迎來一場“轟轟烈烈”的軍訓(xùn)。
軍訓(xùn)不僅可以鍛煉身體，增強意志品質(zhì)，還可以增強團隊合作意識，增進同學(xué)感情。為了更好的體驗軍訓(xùn)生活，校醫(yī)務(wù)室為各位福郵萌新準(zhǔn)備了這份新生軍訓(xùn)小貼士~
1.飲水小貼士
軍訓(xùn)時天氣尚炎熱，在經(jīng)歷了高強度的訓(xùn)練以后，必然導(dǎo)致大量出汗，容易發(fā)生中暑。同學(xué)們可攜帶大容量水壺，在訓(xùn)練間隙多次少量飲水，而不應(yīng)等到口渴時才喝水。且大量出汗時，需額外補充電解質(zhì)，也可適當(dāng)飲用糖水或運動飲料，常溫或溫?zé)釣橐�。及時補液，不僅可以補充身體水分，而且還可以提高新陳代謝，促使體內(nèi)的熱氣排出體外，還能潤喉。切勿一次喝大量白開水或冰水，以免造成胃腸傷害。
2.飲食小貼士
軍訓(xùn)體能消耗大，所以一日三餐要按時吃，并且吃飽，給身體提供足夠的能量。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！也要注意少吃辛辣油膩食物，切忌暴飲暴食。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、牛奶、豆制品，以補充能量；增加含鈉、鉀、鎂等元素食物攝入，如土豆、山藥、菠菜、香蕉、橙子等，維持電解質(zhì)平衡，同時補充富含多種維生素的食物�？蓴y帶巧克力、能量棒、餅干等，在軍訓(xùn)間隙適時補充體力，避免低血糖暈倒。
3.防曬小貼士
軍訓(xùn)場所多在操場等露天場所，天氣炎熱，且無物遮擋，容易曬傷、紅腫。可在出門前半小時，涂抹防曬指數(shù)（SPF）>30的防曬霜，特別是臉部、耳后、頸部、胸口、手臂、手背等皮膚裸露部位�？稍谟�(xùn)練間隙補涂，以確保防曬效果持續(xù)。出汗時應(yīng)盡量避免融化的防曬霜跟隨汗液進入眼睛造成眼部刺激，購入的防曬霜可先行試用謹(jǐn)防過敏，以輕薄透氣為佳。如仍感皮膚灼熱不適，可用濕毛巾冷敷皮膚進行曬后修復(fù)。
4.作息小貼士
保證充足的睡眠是應(yīng)對艱苦訓(xùn)練的基礎(chǔ)，特別是午休時段，應(yīng)充分休息，恢復(fù)體力。訓(xùn)練后可以使用用熱水泡腳，按摩和拉伸小腿，均能舒筋活血，起到很好的放松作用，還有助于睡眠。訓(xùn)后切勿立刻用涼水洗澡洗頭。涼水洗澡不僅容易感冒，并且運動后血管舒張，肌肉疲勞，突然受到冷水的刺激，很容易出現(xiàn)心慌、頭暈、抽筋等情況，十分危險！
希望同學(xué)們在軍訓(xùn)這段充滿挑戰(zhàn)的日子里，收獲團結(jié)、成長與友誼，在新學(xué)期繼續(xù)書寫屬于自己的精彩篇章！
校醫(yī)務(wù)室位于1號教學(xué)樓1樓，如有不適，請及時就診哦。
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